Velik trebuh, kaj storiti ženska - vse praktično
Velik trebuh? Kaj storiti, da izgubite maščobo na trebuhu, ko ste ženska ? Če vamiz leta v leto otekne želodec, da narišete, kot boja, izboklino na nivoju trebuha , na ravni trebuha ali nižje, pod pasom, če se želite ločiti od te kože in te maščobe ekstra, da boste poskušali skriti pod velikim majice in XL skakalci, če ste našlisvoj trebuh preveč velika , če postane mehka in obrazci gube,tudi stoje , medtem ko vaša teža ostaja dokaj stabilna, je treba nekaj storiti! Ampak kaj ? Odkrijte 10 najboljših nasvetov in trikov za hitro odstranjevanje izboklin maščobe v trebuhu.
Top 10 najboljših nasvetov za izgubo na izboklino na trebuhu.
Trebuh trebuh ali otekel trebuh
Če vam po jedi nabrekne le trebuh, je to le prebavna težava, ki jo lahko rešite tako, da uživate počasneje in uživate manj surovega sadja in zelenjave.
Trebušna blazinica: se zloži tudi, ko stoji
Če sedite, je normalno, da imate gube v želodcu, toda stoječe, ko imate normalno težo, imate eno ali dve veliki izboklini moteče.
Številni zdravniki menijo, da je ta trebušna maščoba bolj nevarna kot v preostalem delu telesa, ker lahko vodi do diabetesa in bolezni srca.
Izguba izboklin trebušne maščobe je zato nujna.
Nasveti in nasveti za izgubo maščobe na trebuhu
1 - Boj proti zaprtju
Lenoba črevesja je lahko vzrok za debel želodec.
Prednostno uživajte hrano, bogato z vlakninami: pšenični otrobi, lanena semena, mandlji, kokos, suhe marelice, fige, datlji, suhe slive, rozine, črne oljke in sadje.
Vzemite naravna odvajala
- Vroča voda
Ko zjutraj vstanete iz postelje, popijte skodelico vroče vode.
- Dateljska voda
Pred spanjem nalijte dva datlja ponoči v kozarec vode.
Zjutraj, ko se zbudite, malo zdrobite datlje in nato popijte ta sok, bogat z vlakninami.
- Vroča voda + agar-agar
Pijte vroč čaj ali kavo tako, da dodate 1 g agar-agarja v prahu
Pustite stati 2 minuti in pred pitjem premešajte
Za še močnejši učinek pojdite do 3g na dan.
- Suha voda
Zvečer v posodi 5 suhih sliv prelijte z vrelo vodo.
Pustite, da se napolni in zjutraj filtrirajte, nato dodajte žličko medu in popijte.
- Olivno olje
Pred zajtrkom popijte žlico olivnega olja.
Če okusa ne prenesete, dodajte malo limoninega soka.
Oljčno olje, ki ga lahko jemljete več dni, bo pomagalo k boljšemu delovanju debelega črevesa.
- Ricinusovo olje
Na tešče vzemite 1 ali 2 žlici ricinusovega olja.
Ricinusovo olje je verjetno najbolj znano med hitro delujočimi odvajali.
Njegovi učinki se čutijo odvisno od osebe 4 do 8 ur po zaužitju.
2 - pijte vodo
Pijte 1,5 L vode na dan, da se hidrirate, si pomagate pri prebavi in zlasti za odpravo toksinov.
3 - pijte zeliščne čaje
Te infuzije vam bodo pomagale v boju proti zastajanju vode in zmanjšale celulit v želodcu.
- zeliščni čaj iz češnjevega repa
Pijte zeliščne čaje češnjevega repa, diuretično zelišče, ki je odlično za boj proti celulitu.
Pred časom jih pripravite, nato jih natočite v steklenice in pustite v hladilniku.
- Ortosifonski zeliščni čaj
Spijte, sredi dopoldneva in popoldneva, veliko skledo ortosifona.
Ta rastlina je idealna v primerih prekomerne telesne teže in celulita.
10 gramov suhih listov vlijte 15 do 20 minut v pol litra vrele vode. Filter.
- Zeleni čaj
Zeleni čaj, natančneje katehini in kofein, ki ga vsebuje, olajša prebavo, spodbuja in odvaja jetra s spodbujanjem preoblikovanja shranjene maščobe v energijo.
V skodelici ali skledi žlico posušenih listov prelijte z vrelo vodo. Pustite strmo, pokrito, 3 minute.
Pijte tri skodelice zelenega čaja na dan.
Prodajamo zeleni čaj v trgovini Toutpratique
V butiku Toutpratique prodajamo tudi čaj za izgorevanje maščob, idealen za izgubo maščobe na trebuhu
4 - Vsak večer zaspite vsaj 7 ur
Obstaja povezava med pomanjkanjem spanja in prekomerno telesno težo, saj dolga in mirna noč omogoča, da se naše telo regenerira in da ponoči izloča leptin, hormon, ki nam daje občutek sitosti in sodeluje pri presnova maščob.
V butiku Toutpratique prodajamo rastlinske kapsule Serenity Sleep
5 - Izpraznite stres
Stres, živčnost in tesnoba so pogosto odgovorni za odvečne kilograme, ki jih nosimo na želodcu.
Ko začutite negativne občutke, izvajajte te vaje
- Pogodbo nato sprostite mišice.
Sedite, približno 10 sekund čim bolj stisnite mišice stopala, nato jih spustite.
Počasi premikajte gležnje do čeljusti skozi trebuh in prste ter napenjajte vsako mišico in jih nato spustite.
- Dihaj globoko
Globoko dihanje vam bo pomagalo, da se boste osredotočili, zmanjšali napetost in lajšali stres, tako da bo vaše telo imelo podoben občutek kot že sproščeno telo.
Kako dobro dihati
Ležite na hrbtu z rokami ob straneh, zaprite oči in globoko vdihnite, nato globoko izdihnite.
Nato počasi vdihnite, dvignite obe roki navzgor od tal, da vas obdata po glavi.
Za nekaj sekund blokirajte dihanje.
Dihajte počasi, globoko, potegnite v želodec, skozi usta, ne da bi glasno dihali, zložite noge nad seboj, hkrati pa roke položite nad glavo, da z rokami držite kolena.
Čas izteka naj bo dvakrat daljši od časa navdiha.
Daljši kot je izdih, večja je sprostitev.
Počasi vdihnite skozi nos, medtem ko sprostite telo in pustite, da se želodec razširi.
Nato iztegnite noge in roke pustite naslonjene na telo.
Večkrat tiho dihajte.
- Vdihnite eterična olja
Nekatera eterična olja se borijo proti živčnosti in spodbujajo sprostitev: eterično olje fine sivke, eterično olje rimske kamilice in eterično olje ilang-ilanga in bazilike.
Na robček nalijte 2 kapljici enega od teh organskih in edinih organskih eteričnih olj in jih vdihnite takoj, ko začutite tesnobo, živčnost ali stres.
V Boutique Toutpratique prodajamo organsko eterično olje fine sivke
- Lahko si pripravimo tudi pomirjujočo mešanico eteričnih olj, ki jo 5-krat na dan položimo v votlino zapestja.
½ žlice steklenice sladkega mandljevega olja zmešajte z 10 kapljicami eteričnega olja (fina sivka, eterično olje ilang-ilanga, rimska kamilica, bazilika) ločeno ali mešano.
V butiku Toutpratique prodajamo protistresni SOS roll-on z 7 eteričnimi olji
6 - Zmanjšajte uživanje alkohola, sladkorja in tobaka.
V nasprotju s tem, kar mislimo, bolj ko pijemo, bolj kadimo, bolj smo pod stresom.
Uživanje alkohola, kave, tobaka in celo sladkorja je stresno. Trenutno lahko da malo bojevitosti, potem pa poveča stres in tesnobo.
Predvsem pa alkohol in sladkor spodbujata povečanje telesne mase.
Z ukinitvijo alkohola, zmernim uživanjem sladke hrane in z vsakodnevno telesno aktivnostjo boste v nekaj tednih izgubili pas.
7 - jejte zdravo, uživajte vitamin
Nihče ne more shujšati samo z želodca z dieto. Ne morete ciljati samo na en del telesa. Ko pa imate izbokline v želodcu, lahko bolj uravnotežena prehrana z več vitamini kožo učvrsti tako, da ji daje elastičnost.
Po drugi strani pa neuravnotežena prehrana lahko zamaši želodec in črevesje in tako trebuh zamašča.
Vsako jutro
Namesto kave popijte velik kozarec svežega sadnega soka, na primer limonin sok z vročo vodo in medom.
Limona je izvrstna restavracija.
Potem čez dan
Izogibajte se industrijskim jedem, jedem z omako, rdečim mesom, narezkom, ocvrto hrano, polno nasičenih olj.
Nadomestite jih s polnozrnatimi žitaricami, stročnicami in zeleno zelenjavo, ki jo boste začinili s sesekljanimi zelišči: peteršilj, školjka, pehtran, drobnjak, koriander itd.)
Izogibajte se mastnim in slanim sirom, raje jogurte, bogate s probiotiki.
In namesto da bi prigriznili trebušne maščobne torte in sladkarije, jih nadomestite s peščico oreščkov, lešnikov in rozin ali jabolkom ali banano, bogato z magnezijem in kalijem.
Predvsem pa se naučite jesti počasi, mirno in si vzemite čas, da prežvečite vsak grižljaj.
8 - Masirajte trebuh z olji za hujšanje
Vsakodnevne masaže na želodcu pomagajo zmanjšati maščobno tkivo, celulit in olajšajo prebavo.
Kako masirati
Po možnosti zvečer, po prhanju z oljem za hujšanje 15 minut močno in trajno masirajte trebuh z majhnimi gibi v smeri urnega kazalca, tako da oblikujete majhne kroge.
Ali pa uporabite metodo palpate-roll.
Je spodbudna masaža, idealna za zmanjšanje maščob.
Lahko je precej boleče, potem vključuje stiskanje kože in drsenje ali malo kotaljenje med prsti.
Recepti za masažno olje za hujšanje
Masažno olje grenivke
Eterično olje grenivke deluje odvajajoče in hujša.
Recept
V steklenici razredčite 2 žlički eteričnega olja grenivke v 100 ml olja sladkega mandlja.
- masažno olje bršljana in grenivke
Bršljanovo olje, nemastno z močno prodorno močjo, je idealno za taljenje napihnjenih tkiv trebuha.
Recept
V steklenici zmešajte 100 ml rastlinskega olja bršljana s 40 kapljicami eteričnega olja grenivke + 20 kapljic eteričnega olja limone in 20 kapljic eteričnega olja čempresa.
V Boutique Toutpratique prodajamo olje za hujšanje
9 - premikanje, hoja, plavanje
Sedeče življenje olajša videz maščobe na želodcu.
Pazite, da ure in ure ne sedite na svojem stolu v istem položaju in pojdite ven!
Izogibajte se tudi teku v primeru povešene kože na trebuhu, raje hitra hoja. Vsakodnevna hoja po eno uro, z dobrim tempom, čim bolj krčenje želodca, zategovanje glutealnih mišic, postavitev ramen malo nazaj, dviganje glave, tako da stoji naravnost, bo zmanjšalo maščobo trebuha.
In če lahko, vadite plazenje v bazenu s plavutmi. Idealen je za globinsko gradnjo želodca.
10 - naredite trebušnjake
Če vsaj trikrat na teden naredimo trebušnjake , mišice postopoma nadomestijo maščobo in zategnejo kožo.
Vaje za taljenje maščob na želodcu
Ravno trebuh trebušno dihanje ali vakuum.
Vakuum, izposojen iz joge, je vadba z utežmi, ki temelji na trebušnem dihanju. Ta vaja, verjetno najlažja za izvedbo, bo okrepila globoke trebušne mišice in predvsem prečno mišico.
Kako narediti to vajo
Lezite na hrbtu, noge pokrčene ali ravne, ledveni del leži ravno na tleh, roke ob straneh.
Vdihnite skozi nos, počasi, medtem ko napihnete trebuh, nato pa si vzemite ves čas, izdihnite, da popolnoma izpraznite zrak iz pljuč, tako da se prečni krči in trebuh čim bolj vlečeta. želel "dotakniti" hrbtenice s popkom.
V tem položaju zadržite čim dlje.
Tudi brez sape nadaljujte z izdihom, medtem ko v celoti stisnete trebušni pas.
Začetnik izvedite 8 vdihov v trebuhu v 5 sekundah, ki jih posežete s 5 sekundami okrevanja, nato pa povečajte med potekom.
Potrebno je nekaj tednov redne vadbe s hitrostjo 10 minut na dan, da dosežemo 60 sekund ...
To ab vajo je treba izvajati tekoče, nadzirati dihanje, ne da bi ga kdaj blokirali.
Odbor
Z vajo plank 10 do 30 minut na dan, 15 dni, boste raztegnili in okrepili globoke mišice trebušnega pasu, hkrati pa boste zagotovili večjo podporo hrbtenici.
Kako narediti to vajo
Ulezite se proti tlom, naslonite se na upognjene podlakti in na prste.
Glava je sproščena, pogled proti tlom, ne da bi kdaj spustil trebuh, ne da bi se kdaj upognil, ne da bi se trebuh spustil na tla ali boke navzgor proti stropu, medtem ko je dolgo in redno izdihoval, držite položaj deset sekund.
Od pet do konice glave bi moralo biti vaše telo povsem ravna deska.
Sprostite.
Dobro usposobljeni lahko ta položaj ohranite 30 sekund 45 in zakaj ne 60 sekund.
In zakaj pozneje ne bi podaljšali samo ene roke?
Kljub masažam, športu, ab vajam, boljši prehrani se maščoba še naprej izboči na želodcu?
Če menite, da vam te izbokline uničujejo življenje, lahko predlagamo druge rešitve.
Pogosto so drage in njihov rezultat poleg dviga trebuha ne daje nobenega jamstva.
Druge inštitutske rešitve:
-Kriolipoliza
Ta hladna tehnika, ki v primeru povešene kože ni indicirana, ker se to povešanje lahko poslabša, obljublja, da bo v enem samem posegu zmanjšala trdovratne izbokline.
-Mrešasti trebuh
Tehnika preoblikovanja je sestavljena iz izdelave pod kožo trebuha, in sicer brez anestezije, mrežnega očesa na osnovi različnih vrst tenzorskih niti, ki se lahko absorbira ali ne, in omogoča popravek trebuha in ga zato zategne.
-Termage
Thermage je zdravljenje z radiofrekvenco.
Zahvaljujoč oddajanju močne toplote na ravni podkožja ob koncu nekaj mesecev koža trebuha, le v primeru zmerne sprostitve, zlasti ni maščobnih preobremenitev.
-Ultran zvok
Ultra zvočna tehnika vam omogoča, da izgubite centimetre z napadom na maščobo, brez bolečin, brez nevarnosti, brez kakršnih koli sledi in brez stranskih učinkov in to že od prve seje.
Ležeč na masažni mizi vam tehnik nanese prevodni gel na kožo, preden odloži obloge na področja telesa, ki jih želite zdraviti.
Dvig trebuha
Ko vse metode niso uspele, ko zdrava prehrana, masaže, šport, trebuh ne zadostujejo, da ne bi imeli več motečih gub na želodcu, lahko rešitev najdejo abdominoplastika ali dermolipektomija želodca.
Ta rekonstruktivna operacija zmanjša odvečno maščobo v trebuhu in popravi povešenost kože ter ločitev trebušnih mišic, diastazo, ki sodeluje pri povečanju pasu in trebuhu daje zaobljen videz .
