Zadrževanje vode - 30 učinkovitih nasvetov za odpravo otečenih gležnjev

Zadrževanje vode kaj storiti? Vsako poletje, takoj ko je vroče, se vam naenkrat napihne in včasih tudi več kilogramov. Vaši gležnji so predvsem otekel , vam daje v nogah nekakšen neprijeten togosti, celo bolečine. Ta edem , bolj znan kot zadrževanje vode , vas zastruplja, preprečuje, da bi se vstavili v čevlje in ovira hojo. Kako potem narediti, da se voda, shranjena v telesu, lahko evakuira in da najdete črto in svobodo gibanja. 30 učinkovitih nasvetov za boj proti zadrževanju vode.

zadrževanje vode, kaj storiti

30 nasvetov za otekle gležnje zaradi zadrževanja vode

1- Dvignite noge

Lezite večkrat na dan, gležnje naslonite na blazine.

Dejstvo, da dvigujemo noge, pomaga krvi lažje teči.

2 - ne sedi predolgo

Izogibajte se križanju nog ali zadrževanju ure v enem položaju.

Iztegnite noge, vsake toliko časa zavihajte s prsti in se malo sprehodite.

3 - nosite ohlapna oblačila

Nosite ohlapne bombažne hlače in nogavice iz naravnih vlaken brez elastike.

Pretesne hlače in nogavice bi lahko motile vensko cirkulacijo.

4 - Naj bodo gležnji čim bolj hladni

Pozabite na porjavitev, izogibajte se vročini, vročim kopelim, savni ali turški kopeli.

Toplota spodbuja širjenje žil.

5 - Sprehod

Če se je treba izogibati dolgotrajnemu stoji, hoja izboljša leni venski sistem.

S hojo mišice stopal in nog krožijo kri v zgornji del telesa.

Hodite tako, da artikulirate celotno površino stopala, dobro odvijete prste in izženete zrak s strani telet.

6 - plavati

Plavanje, tako kot hoja, omogoča, da se kri dvigne v zgornji del telesa.

7 - Borite se z zaprtjem

Zaprtje spodbuja zadrževanje tekočine in težke gležnje.

Takoj ko se zbudite, popijte kozarec mlačne vode, v katero ste stisnili polovico limone

8 - nosite kompresijske nogavice

Če so gležnji otečeni, nosite kompresijske ali kompresijske nogavice.

Nosite jih še posebej, če morate dlje časa stati ali sedeti v enakem položaju.

Te nogavice bodo preprečile nastanek otekline in širjenje tkiva, hkrati pa izboljšale limfno in vensko drenažo.

Če si v nekaj urah nataknete kompresijske nogavice, se bodo gležnji izpraznili.

9 - nosite odprte čevlje

Izogibajte se nošenju preveč zaprtih, preravnih, previsokih, prešiljenih ali pretesnih čevljev.

Doma hodite bosi.

otečeni gležnji zadrževanje vode

Masaže

Zjutraj in ob koncu dneva si masirajte gležnje, začenši od prstov na nogah in navzgor do zadnjega dela teleta, da spodbudite pretok krvi v srce.

Dotaknite se noge navzdol in na poti navzgor pritiskajte več

10 - Z maceracijo mete masirajte gležnje in noge

Recept za maceracijo mete

V tesno zaprtem kozarcu pustite 8 dni pest svežih, opranih in posušenih listov mete, na katere boste nalili tri žlice oljčnega olja.

Pogosto mešajte.

9. dan filtrirajte in nato s pripravkom masirajte noge .

11 - Masirajte gležnje in noge s svileno rokavico

Masaža s svilenimi rokavicami ali masaža Garshan je, kot že ime pove, masaža, ki se izvaja s svilenimi rokavicami.

To je nebeljena kitajska svilena rokavica, izdelana brez kakršnih koli kemikalij, ki je primerna za alergike in občutljive ljudi.

Masaža Garshan se izvaja zjutraj po prebujanju, pred tuširanjem, na suhi koži, začenši z glavo.

Gležnje in noge masiramo od spodaj navzgor z vrtljivimi gibi in z velikimi linearnimi podajami.

Ta masaža je idealna za oživitev in uravnoteženje telesnih energetskih sistemov in metabolizma.

12 - Masirajte gležnje z eteričnim oljem čempresa

Eterično olje čempresa razbremeni otečene gležnje.

Dodajte sladkemu mandljevemu ali lešnikovemu olju 10 kapljic eteričnega olja čempresa

13 - Masirajte gležnje z eteričnim oljem brina

Eterično olje brina ima sloves posebno odvajajočega olja.

Razredčite ga v 20% olju sladkega mandlja ali makadamije.

Vedeti

Limfna drenaža

Fizioterapevt vam lahko pomaga pri pretoku krvi z zagotavljanjem limfne drenaže.

zadrževanje vode kaj storiti

Hladno, da izpraznimo gležnje

14 - Prenesite hladen kamenček čez gležnje

Enega ali dva velika kamenčka hranite v hladilniku, nato jih večkrat na dan potujte po gležnjih.

Valjčke lahko zamenjate z vrečami za zamrzovanje.

15 - curek hladne vode

V večernih urah in v dopoldanskem času, tuš noge za 20 minut, se gibljejo do noge do vrha stegen.

16 - curek hladne vode, curek tople vode

Četrt ure vadite škotske prhe, se pravi curke hladne vode, ki so se izmenjevali s curki vroče vode na nogah in nogah.

otečeni gležnji kaj storiti?

Kopeli za noge za lajšanje otečenih gležnjev

17 - Rastlinska kopel za stopala

V veliki ponvi 20 minut vremo 2 litra hladne vode s 50 g cvetov rmana, 100 g listov rdeče trte, 200 g lubja konjskega kostanja.

Naj se ohladi.

V posodo ali v kad natočite mlačno vodo in dodajte infuzijo v vodo.

Sedite na rob kadi, tako da kopate samo noge.

Noge kopajte vsak dan 15 minut, 15 dni.

18 - Ingverjeva kopel za noge

Stopala namočite v bazenu z mlačno vodo, pomešano z infuzijo ingverja

Naribamo korenik ingverja približno 3 cm in ga zalijemo z 2 litroma vrele vode.

Pustimo, da se strmi vsaj deset minut.

Dlje ko ga pustite strmega, bolj bo izstopala "začinjena" stran ingverja.

V posodo ali v kad natočite mlačno vodo in dodajte infuzijo v vodo.

Noge kopajte vsak dan ¼ ure, 15 dni.

19 - Kopel konjevega kostanja, cvetovi millefeuille, rdeča trta

V veliki ponvi 20 minut vremo 2 litra hladne vode s 50 g cvetov rmana, 100 g listov rdeče trte, 200 g lubja konjskega kostanja.

Naj se ohladi. Filter.

V kadi zaženite mlačno kopel, dodajte infuzijo v vodo.

Sedite na rob kadi, tako da kopate samo noge.

Noge kopajte vsak dan 15 minut, 15 dni.

20 - Kopel za žajbelj in rdečo trto

Recept

V 2l vrele vode zavrzite dobro pest žajbljevih listov in še eno rdečo trto.

Pustite, da se infuzira 10 minut.

V kadi zaženite majhno mlačno kopel, dodajte infuzijo v vodo.

Sedite na rob kadi, tako da kopate samo noge.

Noge kopajte vsak dan 15 minut, 15 dni.

Vaje za pospeševanje krvnega obtoka

21- Vaja sedenja

Sedite na stolu z ravnimi hrbti in zategnjenimi nogami.

Konce prstov dvignite navzgor in jih zavijte.

Vajo dokaj hitro ponovite 20-krat zapored.

Počitek in začetek znova.

22 - Vaja stoje

Na tla položite brisačo ali kuhinjsko krpo in jih poskusite pobrati s prsti.

23 - Vadba leži na hrbtu, dvignjene noge

Noge dvignite navpično, čim tesneje, nato s prsti narišite majhne kroge.

Izvedite 4 sklope po 15 gibov.

Počivajte 20 sekund.

Ponovite s postopnim povečevanjem števila nizov

24 - Vadba leži na hrbtu, upognjene noge

20 do 30 sekund pedalirajte, medtem ko izvajate upogibne / iztezne gibe gležnja.

Počivajte 20 sekund.

Diuretiki in zeliščni čaji z odcednimi rastlinami

Izogibajte se zlorabi diuretikov, saj lahko poškodujejo ledvice.

Po drugi strani pa pijte odcejene zeliščne čaje z diuretičnimi rastlinami.

25 - Infuzija ginka bilobe

Ginko biloba redči kri in omogoča boljšo cirkulacijo.

Recept

V skodelico nalijte vrelo vodo na 5 g posušenih listov ginka.

Pustite, da se infuzira 10 minut.

26 - Zeliščni čaj iz rdeče trte

Rdeča trta, zdravilo za težke noge, lajša vensko insuficienco.

Recept

V skodelico čajno žličko posušenih listov prelijte z vrelo vodo

Pustite, da se infuzira 10 minut.

Pijte med obroki

27 - Infuzija peteršilja

Zdravilni in zanemarljivi peteršilj pozitivno vpliva na delovanje jeter, vranice, črevesja in prebavnega sistema, predvsem pa lahko s svojim delovanjem pomaga pri izločanju toksinov, ki jih telo asimilira

Recept zeliščnega čaja iz peteršilja

V skodelici žlico sesekljanega svežega prelijte z vrelo vodo.

Pustimo strmo 8 minut.

Ali pa pripravite v čajniku 20 g za 1 liter in pol.

Pijte malo po malo več kot 3 ure.

Pijte zjutraj na tešče

Vsako jutro na tešče popijte 5 g peteršilja, pomešanega z vodo.

28 - Zeleni čaj

Zeleni čaj, močan zaveznik proti zadrževanju vode, spodbuja metabolizem, pomaga pri izgorevanju maščob in zmanjšuje zadrževanje vode s spodbujanjem uriniranja.

Izberite dobro kakovost zelenega čaja in pijte dve do štiri skodelice na dan.

V Boutique Toutpratique prodajamo ekološki zeleni čaj.

Naravni izdelki proti zadrževanju vode v Boutique Toutpratique

Lahki zeliščni čaj za noge

Otroška juha iz artičoke - izločanje vode in toksinov

ustaviti zadrževanje vode

Spremenite svojo prehrano, jejte zdravo!

Prehransko neravnovesje lahko spodbuja edeme, kot so prekomerna sol ali nestrpnost do hrane, pomanjkanje vitaminov, zlasti B1, in prebavne težave.

29 - Zmanjšajte sol

Pozabite na solnik za nekaj dni!

Sol v teh nekaj dneh nadomestite z zelišči in začimbami v svojih jedeh.

Sol zadržuje vodo v telesu.

Izogibajte se tudi konzervam, prekajenim ribam, kuhanim sirom, nasoljenim mandljem, predjedom, narezkom, industrijsko pripravljenim jedem, sojini omaki.

30 - Zmanjšajte maščobo

Uživanje preveč maščob utrudi ledvice, ki odvečnega ne morejo več odpraviti.

Pozabite na jedi v omaki, pomfrit, burgerje.

Namesto tega uživajte polnozrnata žita, kvinojo, rjavi riž, ajdo, lečo in nesoljene mandlje.

Hrana, ki jo jedo, kadar imate zadrževanje vode

- Živila, bogata z antioksidanti

So zaščitniki venskih sten

- Živila, bogata z vlakninami

- Živila, bogata z vitaminom E :

margarina, sončnično, lešnikovo ali repično olje

- Žita

Polnozrnat kruh, polnozrnate testenine, ječmen, rjavi riž, rž, proso, oves, koruza, ajda

- kuhana ali surova zelenjava

juhe, juhe, zelenjavne juhe

- Posušeno sadje

Grozdje, marelice, orehi, mandlji, lešniki, arašidi, fige, datlji, grozdje, suhe banane, suhe slive, marelice, črne oljke

- Živila, bogata z vitaminom C

V Praktičnem seznamu živil, bogatih z vitaminom C

VITAMIN C

Črni ribez, paprika, citrusi, rdeče sadje

- Živila, bogata s selenom

Ovčji sir, jajčni rumenjak, gobe na gumbih, morski pes, tuna.

- Živalske beljakovine

meso, ribe in jajca (pazite, malo manj kot 1 gram beljakovin na kilogram teže).

- Rastlinski proteini

Posušena zelenjava.

- česen

Česen deluje na pretok krvi, arterijsko hipertenzijo in se bori proti tveganju za flebitis.

- Kajenski poper

Kajenska rdeča paprika ker spodbuja kardiovaskularni sistem, pomaga bistveno znižati krvni tlak in raven holesterola.

- Rastlinska olja

Oljka in ogrščica, zaželena s preprostim hladnim stiskanjem

Najnovejši nasveti proti zadrževanju vode

-Nehaj kaditi

Kajenje povzroča resne bolezni obtočil in lahko znatno zviša krvni tlak .

- Bodite previdni, če jemljete tablete

Jemanje kontracepcijskih tablet skupaj z enakomernim lahkim kajenjem lahko povzroči ponavljajoče se in trajne težave s krvnim obtokom.

Otečeni gležnji: pazite se nevarnosti!

Slaba prekrvavitev lahko privede do resnih bolezni.

Medtem ko so otekle noge lahko posledica blage motnje krvnega obtoka, toda vztrajno otekanje nog, otekanje gležnja ali kolena je lahko simptom bolj zaskrbljujočih težav: flebitis, ciroza jeter, težave z ledvicami ali ledvicami. srce.

Zato se je treba posvetovati.

Original text